哪些食物含锌和维生素A

Question

最近我的营养达不到，需要补补，请问哪些食物含锌和维生素A

Answer 1

我们知道，锌和维生素A都是必不可少的营养物质，因此我们需要通过食用食物来补充。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。维生素A和胡萝卜素一样属于脂溶性维生素，在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多，乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A

Answer 2

有许多的食物都含有丰富的锌和维生素A，我们可以通过吃这些食物来补充。含锌较多的食物是有瘦肉，蛋黄，奶粉，芝麻，海产品中。再有动物内脏比如肝脏等较多。维生素a较多的是存在于动物性食物中，如动物的内脏比如肝脏较高、再有是蛋类和乳制品等，植物中的是如南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、辣椒。水果是芒果、橘子含量较为丰富。