抑郁症自我调节方法有哪些

Question

我有轻度的抑郁症，很想通过自我调节的方法治疗，但是自我调节方法有哪些？

Answer 1

自我调节抑郁症的方法有多种，平时可以向朋友倾吐自己的苦处，然后来舒缓自己的心理压力，让自己从中得到解脱。再一种方法就是宣泄法，对于自己感觉到很不公平，特别气愤的事情，可以对一些物品进行摔打发泄一番，这样能够让自己更好的释放。

Answer 2

食疗可以吃掉抑郁症，这是很好的自我调节的方式，轻度抑郁症的人平时可以多吃一些维生素b含量较高的食物。平时自己也可以多交朋友，多与开朗活泼的人接触，这样也可以赶走自己的抑郁症。还有色彩自我疗法，把自己的卧室换成多种不同的颜色，这样可以有效的治疗抑郁症。