鸡腿菇的营养价值及功效

Question

胃有点不好，消化有点不良，朋友建议我多吃一点鸡腿菇，鸡腿菇的营养价值及功效有哪些？

Answer 1

鸡腿菇富含优质蛋白、维生素B族、矿物质及膳食纤维，具有增强免疫力、调节血脂、促进消化等功效，适合作为日常膳食的营养补充。

1、优质蛋白

鸡腿菇蛋白质含量较高，含有人体必需的8种氨基酸，有助于肌肉修复和组织再生，对儿童生长发育和术后恢复人群有益。

2、维生素B族

鸡腿菇含有丰富的维生素B1、B2和烟酸，能参与能量代谢，维持神经系统功能，缓解疲劳并改善皮肤健康状态。

3、矿物质

鸡腿菇中钾、磷、硒等矿物质含量突出，钾元素可调节血压，硒具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基。

4、膳食纤维

鸡腿菇所含的膳食纤维可促进肠道蠕动，延缓糖分吸收，对预防便秘和维持血糖稳定有积极作用。

建议将鸡腿菇与深色蔬菜搭配食用以提升营养吸收，过敏体质者初次食用需观察有无不良反应，慢性肾病患者应控制摄入量。