怎么润滑肠道不便秘

Question

前几天吃了很多不容易消化的食物，很担心会出现便秘，怎么润滑肠道不便秘？

Answer 1

如果想要在平时润滑肠道，并且预防便秘的情况发生，就需要从多方面来进行改善，首先要避免过多的进食不消化的食品，同时可以选择多吃些粗纤维的食物，比如火龙果、燕麦等，能够有利于被肠胃所消化和吸收，另外要通过适当锻炼身体来加快胃肠道的蠕动，适当喝些蜂蜜水对于润滑肠道有很好的帮助。运动对于便秘也有很好的预防作用，吃完饭后不要立即坐下，应该适当到户外散步。

Answer 2

润滑肠道不便秘的方法有很多，首先可以采取适当运动的方式来预防，平常不要长时间的久坐不动，在吃完饭以后也不要立即的躺下，以免影响肠道的消化，应当去户外散步或慢跑，并且在晚上睡觉之前可以饮用蜂蜜水，这种方式能够使肠道得以润滑，平常养成规律的排便也很重要，另外平时要清淡饮食，不要吃太多不容易吸收和消化的食物，以免导致便秘。平常生活中最好是每天1~2次的排便频率。