女人经常便秘吃什么好

Question

我有便秘的情况，严重的时候几天都不上厕所，女人经常便秘吃什么好？

Answer 1

如果女性朋友经常出现便秘的现象，可以在饮食上进行调整，比如可以多吃一些高纤维的食物，如玉米、紫薯、燕麦、蔬菜、火龙果、鸭梨、香蕉等等。并且在日常生活中也要养成良好的饮水习惯，每天的饮水尽量可以达到2000毫升以上，这样也有利于粪便的新陈代谢和排出，日常生活中的饮食也可以多摄入一些b族的维生素以及产气的食物，可以帮助促进消化液的分泌，能够促进肠蠕动。

Answer 2

经常便秘，首先在饮食上可以多吃一些粗纤维的食物，也可以吃一些膳食纤维比较丰富的饮食，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些粗粮，如香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、玉米、木耳、紫薯、蜂蜜等等。饮食上尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃过于辛辣的食物，因为这些食物可能会影响到肠蠕动，导致肠蠕动出现异常的情况，也不利于排便，同时也可以适当的进行体育的锻炼，比如可以快走或者是跑跑步等等。