决明子喝了便秘吗

Question

我在喝决明子水养生，但是特别担心会便秘，决明子喝了会便秘吗？

Answer 1

决明子通常不会导致便秘，适量饮用可能有助于缓解便秘。决明子的作用机制主要有润肠通便、促进胃肠蠕动、改善肠道菌群、调节胆汁分泌等。

1、润肠通便

决明子含有大黄酚等蒽醌类物质，能刺激肠壁增加分泌，软化大便。适合肠燥便秘者，可搭配火麻仁或郁李仁增强效果。

2、促进蠕动

决明子中的膳食纤维可加速肠道内容物传输，改善功能性便秘。胃肠虚弱者需减量使用，避免腹泻。

3、调节菌群

决明子多糖可作为益生元促进双歧杆菌增殖，维持肠道微生态平衡。长期便秘者可配合益生菌制剂。

4、利胆作用

决明子能促进胆汁排泄，帮助脂肪消化吸收，间接改善因胆源性消化不良导致的便秘。胆结石患者慎用。

饮用决明子茶建议每日不超过10克，搭配适量运动及饮水。出现腹痛腹泻应立即停用，孕妇及脾胃虚寒者禁用。