便秘吃什么最好排便呢

Question

我总是出现便秘的情况，想通过饮食做一些改善，便秘吃什么帮助排便呢？

Answer 1

便秘的患者在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以有效地促进肠蠕动，帮助消化，在治疗的同时也可以顺时针给腹部按摩，对于便秘的患者也能够达到缓解的作用。

Answer 2

导致便秘的原因，可能是由于不良的饮食习惯，或者是平时不喜欢运动等等，就可能会引起便秘的发生。如果出现了便秘的情况，可以在饮食上做一些调整，饮食上可以多吃些粗纤维的食物，比如可以多吃燕麦、玉米、紫薯等食物，也可以多吃一些新鲜的水果，比如可以多吃香蕉、猕猴桃、苹果等等，平时也要大量的喝白开水，尽量可以达到2000毫升以上，这样可以帮助软化大便，防止便秘的发生。