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消化不好的饮食的注意事项有哪些

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消化不好的饮食的注意事项有哪些

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院

消化不良往往是胃肠功能受到了影响,或者是消化系统出现了问题,饮食上注意不要吃生冷的,也不要吃海鲜或者是太硬的不好消化的,尽量吃一些软的粥类或者是面条,吃饭的时候一定要细嚼慢咽,大口大口吃的太快也会引起消化不良.有条件的话还是去医院检查一下。

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女性便秘多于男性主要与激素水平、生理结构、饮食习惯、心理因素及运动量差异有关。

便秘吃什么好

便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物，这些食物可促进肠胃蠕动，有通便的作用，可缓解便秘症状。

每天排1~2次大便是正常的。如果说连续几天都不排便，甚至三天以上才排一次大便，可以定义为便秘。如果说每天排便次数超过两次，可以定为腹泻，这都是排便异常的情况。

便秘伴随下腹坠胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠梗阻、盆腔炎症、肠道肿瘤等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。

患者出现了经常便秘的调理方法，首先是要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须多喝水，多吃新鲜的水果以及蔬菜；其次，还要进行一定的运动，不要长期呆坐，否则会导致食物难以消化要以及吸收；最后，还要注意保持畅快的心情。

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