中学生长期便秘怎么办

Question

我家儿子是一名中学生，平时也特别注意让他吃水果蔬菜，但还是有便秘问题，中学生长期便秘怎么办呢？

Answer 1

中学生长期便秘时，首先要调整饮食结构，多吃菠菜、大白菜、香蕉、苹果、梨等含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝温开水、淡盐水、蜂蜜水等，可以让肠道内容物的水分增加，体积增大，就可以软化大便，让排便更顺畅一些。其次要注意多运动，每天的运动量在一个小时以上，既可以增强体质，还可以促进肠胃蠕动，能起到通便的作用。另外，还要注意养成定时排便的习惯，减少大便在肠道中滞留的时间，也能缓解便秘症状。