长期便秘吃什么食物比较好？

Question

长期便秘吃什么食物比较好？

Answer 1

便秘的患者要多吃青菜、粗纤维，适当的吃水果、粗粮，这样争取做到每日或两日排便一次。长期便秘可以吃茴香、芹菜、韭菜，茭白、黄瓜这类都不属于粗纤维食物。还有要合理搭配饮食，现在的年轻人喜欢叫外卖，其实这样不太好，一定要吃多种食物，比如日本人崇尚的饮食习惯，要一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，且吃精米精面。粗粮如荞麦、玉米面、玉米面粥，粗粮、细粮搭配，且适当的活动，尽量少喝饮料，多喝白开水，晚上最好别熬夜争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了，经常熬夜，肠道里的水分就会减少，加重便秘。