便秘吃哪些好

Question

便秘吃哪些好

Answer 1

便秘可以吃坚果类食物，坚果中含有非常丰富的维生素E和维生素B以及亚油酸、蛋白质、亚麻酸等，有助于促进肠道中的双歧杆菌含量，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。也可以多食用蜂蜜，蜂蜜中含有非常丰富的维生素，酵素类物质和矿物质，酵素类物质有助于帮助人体吸收消化和加强新陈代谢，也有助于缓解便秘。多吃柑橘能够促进肠道蠕动和消化，柑橘内含有非常丰富的纤维素，能够起到降血压和降血脂的作用。