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便秘吃什么食物能缓解

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便秘吃什么食物能缓解

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

针对便秘，在饮食上需要注意多食用高纤维的食物，高纤维的食物的可发酵性可以促进粪便的膨胀、增加粪便的重量，其次发酵产生的物质可以降低肠道的PH，随着产生的气体的作用，进一步可以促进肠道的蠕动。常见的高纤维食物包括：谷物、麦片。

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产后女性肠胃功能较弱，再加上运动较少以及食物较难消化，很容易出现便秘的问题。产后如果出现严重便秘，需要了解便秘原因，然后针对治疗，可以通过做产后体操、调整饮食来改善便秘的情况，也可以养成固定时间点排便，要是便秘如果比较严重，最好还是尽快去医院寻求医生的帮助。

大便秘结的原因

一般情况下，大便秘结可能是饮食因素、心理因素、痔疮等造成的。可以通过日常调理、药物治疗等方式缓解。

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