便秘期间注意事项

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便秘期间注意事项

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。

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