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便秘有什么办法缓解

病情描述:

便秘有什么办法缓解

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

不要久座，多吃粗纤维食物的新鲜蔬菜水果，比如香蕉，少熬夜少吃辛辣刺激性食物，可用番泻叶泡茶喝，多喝水，坚持快走或是慢跑等有氧运动，早上空腹喝蜂蜜水可以改善便秘的。自我按摩法也能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，坚持早晚各按摩一遍。

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