便秘怎么自我锻炼

Question

便秘怎么自我锻炼

Answer 1

可以做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。还应多吃蔬菜、水果，不喝酒，少吃辛辣刺激性食物。