吃什么能起到防治便秘？

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吃什么能起到防治便秘？

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李渊主任医师北京大学第三医院

预防便秘可以多食一些新鲜的水果蔬菜，以增加膳食纤维的摄入，膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法，其可以吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激肠道蠕动，增加排便能力。同时病患应多饮用一些水，防止因大便过于干涩而出现便秘。病患还应该适当运动，不可长时间久坐，会使肠蠕动减慢，不利于大便排出，养成定时排便的好习惯也是预防便秘的重要手段。

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