如何改善长期熬夜

Question

最近总是熬夜并且出现了不适的现象，如何改善长期熬夜？

Answer 1

通常情况下，对于长期熬夜的群体首先要多吃含有维生素的食物。尤其是含有维生素B、维生素A、维生素C以及维生素E的食物，如胡萝卜、番茄、蛋白质食品等，也要适当食用。还要适当吃鸡蛋、牛奶、鱼等高质量蛋白质食物。要少吃甜点以及油腻的食物。经常熬夜后要注意休息，养成午睡的习惯，有助于补充休息，恢复活力，尽量减少经常熬夜。适当的运动对调节身体有一定的帮助。