经常便秘怎么调理好

Question

我妻子自从上周和朋友聚餐后，一直说自己便秘了，经常便秘怎么调理好？

Answer 1

便秘的病人平常应该注意养成良好的排便习惯，定时的规律排便，不要憋大便。不要排便的时候玩手机、看报和读书，保持排便的时候心情放松。每天需喝足够的水，多吃一些水果、蔬菜，以及一定量的粗纤维食物，但是含有酒精类的饮料或者咖啡因的饮料应该少喝，这类饮料会让机体失去水分，会加重便秘。同时每天做适量的运动，可加强胃肠的蠕动，若便秘较重的，必要的时候在医生的指导下使用一些有助于润肠通便的药物。