感觉大便排的少怎么办

Question

最近一星期，明显感觉排便量比较少，感觉大便排的少怎么办？

Answer 1

当感觉排便量少时，可能是出现便秘，需要及时调整饮食结构，尽量将粗粮和面粉、大米混合，多吃富含粗纤维的食物和新鲜蔬菜水果。平时也可以进行适量的体育锻炼，增强人体的消化功能。排便量少时需要注意以下事项：
1.没有规律的排便，有方便的时候不要忍。长期压抑这种意识之后，以后想排便就会非常困难，因为时间一长，肠道会对粪便刺激失去敏感性，在肠道停留时间过长，排便会变得干燥、坚硬，所以把排便作为重中之重是可取的。
2.排便时，看书或看报。这其实是一个非常不好的习惯。大便不顺畅的时候，坐在马桶上看书看报好像很悠闲。但是很多人可能不知道，如果十分钟后还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，慢慢破坏肛门的健康。