吃完午饭就犯困怎么办

Question

我老公每天中午吃完饭就会犯困，吃完午饭就犯困怎么办？

Answer 1

为缓解餐后犯困，可减少进食量，每餐吃七八分饱即可。降低食物能量密度也是好选择，比如摄入含大量水分的蔬菜类，或富含膳食纤维的魔芋制品，都有利于“饱而不困”。避免因餐前过度饥饿，引起下意识狼吞虎咽或过饱，平常吃饭要选择细嚼慢咽。运动方面建议，比如餐后先别坐着趴着，平路散步十分钟至半小时不等，就能明显平稳餐后血糖，缓解餐后睡意。另外，全身肌肉量的增加也对此有利，3次/星期的抗阻力肌肉训练是必要的。