面黄肌瘦如何才能胖

Question

我一直身体不好，感觉严重偏瘦，面黄肌瘦如何才能胖？

Answer 1

除了找出身体偏瘦的原因外，还可以在营养方面进行尝试。一、饮食要均衡，并且还要逐渐增加进食量，不要强迫自己吃很多东西，以免破坏食欲，养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，少食多餐，细嚼慢咽慢慢地，吃容易消化的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣食物，避免吸烟和饮酒。同时增肥也可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，杏仁和芝麻粉可以加到牛奶里喝，腰果可以当零食吃，效果都是很不错的。