维生素D3每天摄入量是多少

Question

维生素D3每天摄入量是多少

Answer 1

维生素D3每天摄入量根据年龄而定。从出生两周到2~3岁的儿童建议摄入量为400IU/天。若成人缺乏维生素D3，建议补充200IU/天。维生素D3在人体中发挥作用巨大，对于幼儿的成长发育至关重要，建议摄入量为400IU/天；可以促进钙和磷的吸收，促进青年人的骨骼和牙齿的发育，预防佝偻症的发生，建议补充200IU/天。对于老年人可以预防骨质疏松和软组织钙化。另外，适当的增加日晒时间（时间最少半个小时），或者是增加金枪鱼鳗鱼等鱼类食品的摄入，也可以补充维生素D3。补充维生素D3不建议过量，否则容易引起中毒的症状，如口渴、眼睛发炎、关节疼痛等。补充维生素D3建议在医师指导下进行。不可盲目服用。