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经常便秘吃哪些食物

病情描述:

经常便秘吃哪些食物

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

刘晓副主任医师北京医院

经常便秘的人群要多吃新鲜的蔬菜和水果，富含高纤维的食物，比如白菜、菠菜等都有助于促进胃肠道的分泌，缓解便秘的现象。经常便秘还要注意饮食调理，多吃一些粗粮，适当的进行运动，有助于促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的表现。平时要远离刺激性的食物，远离生冷寒凉的食物。

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在进入到更年期之后，其实很容易就会出现便秘的症状，而在出现便秘之后，要想达到有效的改善，有着很多不一样的方法，比如可以选择养成排便习惯，也应该选择多吃蔬菜水果，另外也应该适当性的减少刺激性的食物，快速的增加脂肪的摄入，也不应该盲目的节食。

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