怎么缓解人前说话紧张

Question

我每次都是在人前说话很紧张，一直想缓解自己这种情况。怎么缓解人前说话紧张？

Answer 1

缓解人前说话紧张，首先要锻炼自己的胆量，见到人时不要过于胆怯。在与别人讲话交流的时候，需要进行自我调节；为了消除紧张的心情，可以选择在说话或者是在演讲之前先创设良好的外界环境，使情绪放松下来，也可以选择在说话之前先想一些令人开心愉悦的事情。症状比较严重的患者可以通过注意力转移的方式，使人的情绪放松，或者是进行语言暗示。若以上方法治疗不佳，可以在专业医生的指导下进行心理治疗。