怎么最快解决便秘呢

Question

怎么最快解决便秘呢

Answer 1

多吃促进排便的食物，就是富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，多饮水，每天注意饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。良好的情绪心理因素导致便秘的原理，建立良好的排便习惯建议每天固定排便时间，一般选择早晨起床后，此时肠道处于重新调整规律的时期，有助于排便。