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吃哪些蔬菜和水果能治便秘

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吃哪些蔬菜和水果能治便秘

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李渊主任医师北京大学第三医院

蔬菜每天至少500克，多选择膳食纤维含量高的芹菜、韭菜、洋葱、芦笋、豆角、菜花、木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等蔬菜。水果每天半斤，多选择苹果、鲜枣、鸭梨等富含膳食纤维的水果。

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太冲穴在足部背侧，第一跖骨和第二跖骨连接的部位。坚持对太冲穴进行按摩，可以治疗腹胀、腹痛、便秘、腹泻等消化系统疾病；治疗感冒、耳鸣耳聋、月经不调等疾病，还能起到养肝护肝的作用。

便秘通常不是独立疾病，但长期严重便秘可能诱发肛裂、痔疮等并发症。便秘可通过调整饮食、增加运动、规律排便、药物干预、生物反馈治疗等方式改善，多与膳食纤维摄入不足、胃肠动力减弱、精神压力等因素有关。

便秘要做哪些检查

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