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吃哪些食品可促进排便

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吃哪些食品可促进排便

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李渊主任医师北京大学第三医院

在出现便秘症状时，可以服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）。该办法也可以经常使用。

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