如何改善便秘

Question

如何改善便秘

Answer 1

改善便秘要从生活饮食着手，喝足够的水，并摄取足够的膳食纤维，不妨以优酪乳代替乳制品，以纤维丰富的水果代替果汁，并附之以规律的运动，若是常常没有便意，记得在睡前躺在床上，好好着肚脐周围绕圈按摩，这样第二天早上会有便意。