更年期失眠的症状

Question

更年期失眠的症状

Answer 1

更年期失眠的症状主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒、夜间潮热出汗等，症状发展通常经历早期短暂失眠、中期频繁觉醒、后期持续睡眠障碍三个阶段。

1、入睡困难：

躺床后超过30分钟无法入睡，可能与雌激素水平下降影响体温调节有关，建议保持卧室环境凉爽，避免睡前饮用咖啡。

2、睡眠浅：

睡眠中易被细微声响惊醒，深度睡眠时间减少，与褪黑素分泌紊乱相关，白天可适当晒太阳帮助调节生物钟。

3、早醒：

凌晨3-4点醒后难以再次入睡，常伴随焦虑情绪，可能涉及下丘脑-垂体轴功能失调，需排查是否存在抑郁倾向。

4、夜间潮热：

突发性出汗热醒影响睡眠连续性，是血管舒缩功能障碍的典型表现，穿着吸湿排汗睡衣可减轻不适感。

建议晚餐避免辛辣食物，睡前进行冥想放松，若症状持续超过2周应就诊妇科或睡眠专科，必要时进行激素水平检测。