男生肚子大怎么回事

Question

男生肚子大怎么回事

Answer 1

男性腹部肥胖可能由饮食过量、缺乏运动、激素水平异常、内脏脂肪堆积等原因引起，可通过调整饮食结构、增加有氧运动、药物干预、代谢手术等方式改善。

1、饮食过量

长期高热量饮食导致脂肪堆积，建议控制每日总热量摄入，减少精制碳水及饱和脂肪，增加膳食纤维摄入量。

2、缺乏运动

久坐不动使基础代谢率降低，每周需保证150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练效果更佳。

3、激素异常

睾酮水平下降或皮质醇升高可能与代谢综合征有关，表现为腰围增大伴血压血糖异常，需检测激素水平后使用十一酸睾酮等药物调节。

4、内脏脂肪

腹腔内脂肪堆积常伴随胰岛素抵抗，可通过二甲双胍改善糖代谢，严重者可考虑腹腔镜减重手术。

建议定期测量腰臀比，男性腰围超过90厘米需警惕代谢性疾病风险，必要时进行糖耐量及血脂检测。