长痘痘要怎么内调排毒

Question

长痘痘要怎么内调排毒

Answer 1

长痘痘可通过调整饮食、规律作息、补充营养素、药物治疗等方式内调排毒，通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，避免乳制品刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，有助于调节皮肤代谢。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高。建议22点前入睡，维持正常褪黑素分泌周期，减少炎症反应。

3、补充营养素

维生素B6可调节雄激素代谢，每日补充10-20毫克；Omega-3脂肪酸能抑制炎症，可通过深海鱼或亚麻籽油摄取。

4、药物治疗

中重度痤疮需遵医嘱使用异维A酸软胶囊调节角质代谢，多西环素片抑制细菌感染，螺内酯片对抗雄激素作用。三种药物均需监测肝功能。

每日饮用2000毫升温水促进代谢，配合有氧运动加速排汗排毒，避免用手挤压痘痘造成继发感染。