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每晚睡前泡脚的好处

女，37岁

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每晚睡前泡脚的好处

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马伟副主任医师山东省立医院

每晚睡前泡脚有助于改善血液循环、缓解疲劳、促进睡眠、预防足部疾病。
1、改善血液循环
温水泡脚可扩张足部血管，加速下肢血液循环，对久站久坐人群尤为有益。
2、缓解疲劳
通过温热刺激放松足部肌肉神经，缓解运动后或日常积累的肌肉酸痛。
3、促进睡眠
泡脚时体温上升后自然下降的过程，能帮助调节昼夜节律，缩短入睡时间。
4、预防足部疾病
保持足部清洁干燥可降低真菌感染风险，对预防足癣、皲裂有一定作用。
建议使用40℃左右温水浸泡15-20分钟，糖尿病患者需严格控制水温避免烫伤，泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜。

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