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乳酸菌饮品会胖吗

女，39岁

病情描述:

乳酸菌饮品会胖吗

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

乳酸菌饮品适量饮用通常不会导致发胖，实际影响与饮用量、含糖量、个体代谢差异及日常饮食结构有关。
1、饮用量
每日饮用不超过200毫升的低糖或无糖乳酸菌饮品，热量摄入可控。过量饮用含糖款可能增加多余热量。
2、含糖量
选择每100毫升含糖量低于5克的产品更佳。部分全糖款含糖量超过10克/100毫升，长期饮用可能增加肥胖风险。
3、代谢差异
胰岛素敏感人群对糖分代谢能力较弱，饮用含糖乳酸菌饮品更易转化为脂肪储存。
4、饮食搭配
若日常饮食已摄入足量糖分或热量，叠加饮用高糖乳酸菌饮品可能打破能量平衡。
建议选择无添加糖款乳酸菌饮品，搭配均衡膳食和规律运动，可兼顾肠道健康与体重管理。

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