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核桃最好什么时候吃

女，51岁

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核桃最好什么时候吃

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朱明炜主任医师北京医院

核桃适合在早餐后、两餐之间、运动后或睡前1小时食用，可搭配牛奶、酸奶、燕麦或水果作为健康零食，但需控制每日摄入量不超过30克。
1、早餐后
早餐后食用核桃有助于延缓胃排空，其优质蛋白和膳食纤维可维持血糖稳定，减少上午饥饿感。
2、两餐之间
下午3-4点血糖低谷期食用核桃能快速补充能量，核桃中的不饱和脂肪酸对大脑认知功能有改善作用。
3、运动后
运动后30分钟内食用核桃可帮助肌肉修复，核桃含有的精氨酸能促进运动后血管舒张和疲劳恢复。
4、睡前1小时
睡前适量食用核桃有助于改善睡眠质量，其含有的褪黑素前体色氨酸可调节睡眠节律，但需避免过量导致胃肠负担。
核桃作为坚果需注意防潮变质，建议密封冷藏保存，过敏体质者首次食用应观察是否出现皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿等过敏反应。

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贫血的人吃什么药

贫血的类型很多，需要对症用药。如是缺铁性贫血可以补充铁剂；巨幼红细胞贫血可以补充水溶性维生素、脂溶性维生素；自身免疫性溶血性贫血可用皮质类固醇药物；再生障碍性贫血是可以应用免疫抑制剂、雄激素类药物等进行治疗，改善症状。

哪些人容易贫血

生活中会出现的疾病种类各种各样，贫血就是其中比较常见的一种，容易患上贫血的人群有早产婴儿，慢性疾病患者，青少年人群，妇女，喜欢挑食的人以及老年人群，应该做好饮食方面的调节。

贫血常见的原因

在临床上贫血，并不是一种独立形成的疾病实体，而是一种继发于各种疾病的临床综合征一般来讲关于贫血常见的原因，大概分为以下三类分别是造血细胞异常，其次就是造血物质缺乏，还有一种是造血微环境异常形成的贫血。

贫血四项检查什么

有贫血问题的人身体都非常虚弱，忍耐力也会降低，所以需要及时检查，像贫血四项检查就是其中一种，其中包括叶酸检查，维生素b12检查，铁蛋白检查以及促红细胞生成素检查。

贫血吃什么药好

贫血患者在治疗的时候，应该选择补血类的药物来治疗，可以在医生的知道下使用补血颗粒，或者是补血片。在使用药物治疗的同时，还需要在饮食方面进行调整，适当的吃一些补血类的食物，比如动物肝脏，以及大枣枸杞，都有不错的效果。

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