每天怎样饮食可以减肥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

每天怎样饮食可以减肥

男，40岁

病情描述:

每天怎样饮食可以减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥可通过控制总热量、均衡营养、调整进食顺序、规律进餐等方式实现。健康减重需要科学饮食搭配适度运动，避免极端节食。
1、控制热量
每日摄入热量应低于消耗量，建议减少高糖高脂食物，用低热量食材替代部分主食，如用西蓝花代替部分米饭。
2、均衡营养
保证优质蛋白摄入如鸡胸肉、鱼肉，搭配足量蔬菜水果补充膳食纤维，适量选择全谷物作为碳水来源。
3、调整顺序
进食时先喝汤吃蔬菜，再摄入蛋白质，最后吃主食，有助于增强饱腹感，减少高GI食物对血糖的影响。
4、规律进餐
固定三餐时间，避免两餐间隔过长导致暴饮暴食，晚餐建议在睡前3小时完成，夜间代谢减缓时减少进食。
减肥期间建议每天饮水超过1500毫升，配合每周适度有氧运动，出现头晕乏力等不适需及时调整饮食方案。

相关问题

相关文章

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

严重贫血怎么治疗

严重的贫血对身体健康极为不利，应积极到医院治疗。对于贫血的治疗，主要是针对病因采取不同的治疗方法，比如因缺乏营养而导致的贫血应积极补充铁元素和维生素B12等，由于大出血引起的，则应及时止血治疗，对于疾病原因引起的贫血，则要积极治疗原发疾病。

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

肾病贫血吃什么

肾病贫血是生活中常见的疾病，这种疾病对人体健康影响非常大，患有这种疾病在饮食上要多吃一些吃富含铁，蛋白质较高的食物，如猪肝、瘦肉、芝麻、鱼类、芹菜、和南瓜子等。患有这种疾病还要多注意休息等注意事项。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：带状角膜病变、外阴血管瘤、里尔黑变病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：寇热、杀鼠剂中毒、肺炭疽

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：天柱倒、神经性头痛、胸导管损伤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态