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来姨妈可以吃冰淇淋吗

女，48岁

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来姨妈可以吃冰淇淋吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

来姨妈期间可以适量吃冰淇淋，但需避免过量或过冷刺激。经期饮食应注意保暖、补充铁元素、减少生冷食物摄入、保持营养均衡。
1、保暖
经期子宫敏感，低温食物可能加重血管收缩，建议食用常温或温热食物减少不适。
2、补铁
经期铁流失增加，可多摄入动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，帮助预防贫血。
3、忌生冷
过量冷饮可能刺激胃肠黏膜，引发腹痛腹泻，体质偏寒者更需控制冰淇淋摄入量。
4、营养均衡
适当增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于维持经期体能。
经期可选择少量室温放置的冰淇淋，同时搭配暖腹食物如姜茶，出现严重痛经或异常出血需及时就医。

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