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桔子怎么吃才有效果

女，64岁

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桔子怎么吃才有效果

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朱明炜主任医师北京医院

若出现消化不良、维生素缺乏等情况，可以适量吃桔子果肉、桔子皮泡水、桔子果酱、桔子汁等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、多酶片、乳酶生等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 桔子果肉
桔子果肉富含维生素C和膳食纤维，直接食用有助于补充营养、促进消化。
2. 桔子皮泡水
桔子皮晒干后泡水饮用，其中的挥发油成分有助于缓解轻微咳嗽和腹胀。
3. 桔子果酱
将桔子熬制成低糖果酱，可作为面包佐料，保留部分维生素且更易消化吸收。
4. 桔子汁
新鲜桔子榨汁饮用可快速补充维生素，但应控制摄入量避免糖分过量。
二、药物
1. 维生素C片
用于治疗维生素C缺乏症，可改善牙龈出血、免疫力低下等症状。
2. 复合维生素B片
含多种B族维生素，适用于因维生素B缺乏导致的口角炎、食欲不振。
3. 多酶片
帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，改善桔子食用过量引起的消化不良。
4. 乳酶生
含活性乳酸菌，能调节肠道菌群平衡，缓解胃肠功能紊乱。
食用桔子时需注意控制每日摄入量，避免空腹大量食用引发胃肠不适，糖尿病患者应咨询医生后适量食用。

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