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血糖高的人能吃红枣吗

男，59岁

病情描述:

血糖高的人能吃红枣吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高的人可以少量食用红枣，但需严格控制摄入量。红枣含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，建议选择低糖水果替代，并监测血糖变化。
1、含糖量高
红枣属于高糖水果，每100克干枣含糖量超过70克，升糖指数较高，血糖高人群单日摄入量建议不超过3颗，避免空腹食用。
2、替代选择
建议优先选择低糖水果如草莓、樱桃、柚子等，这类水果升糖负荷较低，对血糖影响较小，可作为日常水果补充来源。
3、食用方式
搭配蛋白质食物如无糖酸奶、坚果一起食用，可延缓糖分吸收速度。避免将红枣熬煮成糖水或制成蜜饯等高糖加工品。
4、监测要求
食用后2小时需检测血糖变化，若餐后血糖超过10mmol/L应停止食用。合并糖尿病并发症患者需遵医嘱调整饮食方案。
血糖高人群日常饮食应以低升糖指数食物为主，保持规律运动，定期进行糖化血红蛋白检测，必要时在医生指导下使用降糖药物控制血糖。

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