权威问答
焦虑性失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。焦虑性失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑障碍、躯体疾病等原因引起。
认知行为疗法可帮助纠正对失眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解躯体紧张。建议每周进行数次专业心理干预。
短期可使用苯二氮䓬类如阿普唑仑，非苯二氮䓬类如右佐匹克隆，抗抑郁药如曲唑酮。药物需在精神科医师指导下使用。
保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，日间适度运动。限制咖啡因摄入，创造安静舒适的睡眠环境。
经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节大脑神经递质。中医针灸取百会、神门等穴位有安神效果。
建立规律的睡眠节律，避免午睡过长，晚餐不宜过饱。持续失眠超过两周应尽早就诊心理睡眠门诊。
2025-09-09
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