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怀孕要吃dha吗

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怀孕要吃dha吗

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朱明炜主任医师北京医院

怀孕期间建议适量补充DHA，DHA有助于胎儿大脑和视力发育，可通过鱼类、藻类等食物或专用补充剂获取。
1、胎儿发育需求
DHA是胎儿神经系统发育的关键营养素，妊娠中晚期需求量增加，缺乏可能影响认知功能。建议通过每周食用低汞鱼类补充。
2、母体健康维护
孕期DHA摄入不足可能导致孕妇注意力下降，增加产后抑郁风险。藻油DHA补充剂是素食者的理想选择。
3、膳食来源限制
部分孕妇因饮食禁忌或过敏无法通过鱼类获取足量DHA，需在医生指导下选择合适剂型的补充剂。
4、补充注意事项
过量补充可能增加出血风险，合并凝血功能障碍者需谨慎。建议选择经第三方认证的纯净DHA产品。
孕期补充DHA应优先从膳食获取，必要时在产科医生指导下选择补充剂，避免与抗凝药物同服。

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