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腰椎滑脱如何避免病情加重

女，27岁

病情描述:

腰椎滑脱如何避免病情加重

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎滑脱可通过保持正确姿势、加强核心肌群锻炼、避免负重活动、定期复查等方式延缓病情进展。
1、保持正确姿势
避免久坐久站，坐立时使用腰靠垫，保持腰椎生理曲度。长时间保持错误姿势可能导致椎体移位加重。
2、强化核心肌群
进行平板支撑、桥式运动等训练增强腰背肌力量，稳定脊柱结构。肌肉力量不足会加速椎体滑脱。
3、避免负重活动
减少弯腰提重物、剧烈扭转等动作，必要时佩戴护腰。过度负荷可能造成峡部裂加重或神经压迫。
4、定期医学评估
每6-12个月进行影像学检查，监测滑脱程度变化。若出现下肢麻木、大小便障碍需立即就医。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，睡眠选择硬板床，体重超标者需控制体重以减轻腰椎负担。

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