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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重管理需求或单纯性肥胖，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、魔芋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少总热量摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，能帮助维持肌肉量并促进代谢。
3. 魔芋
魔芋含葡甘露聚糖，吸水膨胀后可延缓胃排空，减少饥饿感。
4. 菠菜
菠菜富含铁和叶酸，低热量的同时能补充减重期间易缺乏的微量元素。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，适用于肥胖症患者。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者有一定减重效果。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需严格在医生指导下使用。
减肥期间需保持均衡饮食，避免过度节食，结合有氧运动和力量训练效果更佳，出现不适及时就医。

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