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血糖5.8正常吗注意事项有什么

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血糖5.8正常吗注意事项有什么

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毕叶副主任医师山东省立医院

空腹血糖5.8毫摩尔/升属于正常范围上限，需结合糖化血红蛋白等指标综合评估。注意事项主要有饮食控制、规律运动、定期监测、压力管理。
1、饮食控制
减少精制碳水摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，避免高升糖指数食物。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，配合抗阻训练改善胰岛素敏感性。
3、定期监测
每3-6个月检测糖化血红蛋白，家庭自测空腹及餐后血糖，建立血糖变化曲线。
4、压力管理
皮质醇升高会影响糖代谢，可通过冥想、正念训练等方式调节自主神经功能。
保持体重指数在18.5-23.9之间，戒烟限酒，出现多饮多尿症状时及时就医复查。

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