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13岁能喝咖啡吗

男，34岁

病情描述:

13岁能喝咖啡吗

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朱明炜主任医师北京医院

13岁青少年不建议饮用咖啡，咖啡因可能影响生长发育、睡眠质量及心血管健康，主要风险包括神经系统刺激、钙质流失、心悸亢进和胃肠不适。
1. 神经发育影响
咖啡因可能干扰青少年未成熟的神经系统，导致注意力分散或焦虑加重。家长需避免让孩子接触含咖啡因饮品，可选择无咖啡因草本茶替代。
2. 骨骼健康风险
咖啡因会抑制钙吸收，可能影响青春期骨骼发育。建议家长通过牛奶、豆制品等补充钙质，无须通过咖啡因饮品提神。
3. 睡眠障碍
青少年对咖啡因代谢较慢，即使少量也可能导致入睡困难。家长需监督孩子睡前6小时内禁止摄入含咖啡因食物饮料。
4. 胃肠刺激
咖啡酸度较高容易引发胃痛或反酸，青少年胃肠黏膜更敏感。出现不适症状时应立即停止饮用并观察反应。
青少年日常提神可选择适量运动、均衡饮食及规律作息，若必须饮用咖啡因饮品，建议在医生指导下严格控制摄入量不超过每日50毫克。

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