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每天坚持不吃晚饭可以减肥吗

病情描述:

每天坚持不吃晚饭可以减肥吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

每天坚持不吃晚饭并不能有效减肥，反而可能对健康造成负面影响。
1、代谢紊乱
长期不吃晚饭会导致基础代谢率下降，身体进入节能模式，反而更难消耗脂肪。
2、营养失衡
晚餐是补充全天营养的重要一餐，长期不吃晚饭容易导致维生素、矿物质等营养素缺乏。
3、血糖波动
长时间空腹可能导致低血糖，次日早餐容易暴饮暴食，反而摄入更多热量。
4、胃肠损伤
空腹时间过长会刺激胃酸分泌，可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
建议采取均衡饮食配合适量运动的方式来减肥，如需专业指导可咨询营养师或医生。

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