权威问答
减肥期间晚餐可选择燕麦、糙米、红薯、藜麦等低升糖指数主食，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合运动与均衡饮食，在医生指导下制定个性化方案。
燕麦富含可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖波动。
糙米保留胚芽和麸皮，维生素B族含量高，消化吸收速度慢于精白米。
红薯含抗性淀粉和果胶，热量低于普通淀粉类食物，饱腹感持续时间长。
藜麦是完整蛋白质来源，氨基酸组成均衡，升糖指数仅为35。
脂肪酶抑制剂类处方药，通过减少膳食脂肪吸收起到减重作用。
改善胰岛素敏感性，适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者。
促进脂肪酸线粒体氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果。
GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制减轻体重。
晚餐主食摄入量建议控制在100-150克，搭配优质蛋白和绿叶蔬菜，避免高油烹饪方式。
2025-12-30
2025-12-30
2025-09-22
2025-10-30
