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减肥不能吃什么水果

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减肥不能吃什么水果

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间应避免过多食用高糖分、高热量的水果，如榴莲、椰子、荔枝、龙眼等。适量选择低糖水果有助于控制热量摄入。
1、榴莲
榴莲含糖量超过20%，每100克热量约150千卡，过量食用易导致热量过剩。
2、椰子
椰子肉脂肪含量高达33%，每100克热量约350千卡，属于高能量密度水果。
3、荔枝
荔枝含糖量约16%，升糖指数较高，大量食用可能影响血糖稳定。
4、龙眼
龙眼干制后糖分浓缩，新鲜龙眼含糖量约15%，需注意食用分量控制。
建议选择草莓、西柚等低糖水果，每日水果摄入量控制在200克以内，配合均衡饮食和规律运动效果更佳。

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