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怎样让血糖降下来

女，50岁

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怎样让血糖降下来

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毕叶副主任医师山东省立医院

降低血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能异常、饮食不当、缺乏运动等因素有关。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入。避免高糖饮料和加工食品，控制每日总热量。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。
3、药物治疗
遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物，定期评估疗效和不良反应。不可自行调整用药方案。
4、血糖监测
建立规律的血糖监测习惯，记录空腹和餐后血糖值。根据监测结果及时调整治疗方案，保持血糖平稳。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标。出现持续高血糖或低血糖症状应及时就医。

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