腰果怎么吃功效最佳 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腰果怎么吃功效最佳

男，38岁

病情描述:

腰果怎么吃功效最佳

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

腰果可直接食用、搭配酸奶、加入沙拉或低温烘焙后食用功效最佳，每日建议摄入15-30克，避免高温油炸以保留营养成分。
1、直接食用
生腰果或原味烘焙腰果可直接作为零食，保留完整的不饱和脂肪酸和镁元素，有助于心血管健康。
2、搭配酸奶
将腰果碎与无糖酸奶混合，蛋白质与健康脂肪协同作用，可增强饱腹感并促进钙质吸收。
3、加入沙拉
切碎的腰果撒在蔬菜沙拉上，搭配橄榄油食用，能提高脂溶性维生素的吸收率，补充植物蛋白。
4、低温烘焙
150℃以下短时烘焙可激发香气，避免高温破坏维生素B族和抗氧化成分，适合搭配燕麦片食用。
腰果含丰富单不饱和脂肪酸，建议选择无盐添加产品，过敏体质者首次食用须谨慎，发霉变质的腰果应立即丢弃。

相关问题

相关文章

贫血吃什么补的快

有贫血症状的患者，可以每天吃两个鸡蛋黄，来起到补血作用，除此之外，薏仁红枣粥因为本身具备着滋阴补血的功效，同样是很好的补血食物。要说到补血的佳品，那么桂圆肯定是必不可少的。既含有丰富的维生素，也含有一定含量铁元素和磷元素的南瓜，同样是值得选择的补血佳品。

慢性贫血是怎么引起的

慢性贫血是有四个原因引起的，第一个原因就是长期缺乏铁元素，就会导致身体营养不良。第二个原因是肝病，患有肝病的患者很容易出现慢性贫血的。第三个原因是肿瘤，如果体内有肿瘤，那就会危害身体，从而出现的贫血。慢性贫血也是需要治疗后才能康复的，才能让身恢复健康。

贫血是什么原因造成的

贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白，红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的，贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的，贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。

抽血都能化验什么

如今很多人都会重视养生，而另外如果发现个人出现异常现象时，也就会选择抽血化验，可是抽血化验的过程中，到底能够检查出什么呢？首先就可以知道是否患有血脂疾病，有没有出现感染或者贫血等现象，另外也可以知道是否已经出现恶性肿瘤，有没有糖尿病等现象。

贫血、血糖高怎么办

贫血、血糖高，建议通过饮食改善、增加运动、服用药物的方式进行治疗。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：花斑癣、直肠膨出、阴道痉挛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：短肠综合征、郁证、弯曲菌肠炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：糖尿病坏疽、产后失眠、喉插管损伤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态