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孕妇血糖高该怎么控制饮食

女，20岁

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孕妇血糖高该怎么控制饮食

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毕叶副主任医师山东省立医院

孕妇血糖高可通过调整碳水化合物摄入、增加膳食纤维、控制进食频率、合理搭配蛋白质等方式控制饮食。妊娠期高血糖主要由激素变化、饮食结构失衡、体重增长过快、胰岛素抵抗等因素引起。
1、调整碳水化合物
选择低升糖指数主食如糙米、燕麦，避免精制糖和甜食，每餐主食量控制在拳头大小，分散摄入可减少血糖波动。
2、增加膳食纤维
每日摄入300克以上非淀粉类蔬菜，搭配20克坚果或豆类，膳食纤维可延缓糖分吸收，改善餐后血糖峰值。
3、控制进食频率
采用三餐两点制，间隔2-3小时进食一次，避免长时间空腹或暴饮暴食，保持血糖稳定。
4、合理搭配蛋白质
每餐搭配50克瘦肉或100克鱼类，乳制品选择无糖酸奶，优质蛋白与碳水同食可降低混合餐的血糖负荷。
建议监测空腹及餐后血糖，配合适度运动如散步，若饮食控制效果不佳需及时就医进行医学营养治疗。

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